O sono é algo que ocupa cerca de um terço da nossa vida e além de ser algo essencial para a recuperação física e mental do ser humano, a realidade dos medicamentos para dormir é uma realidade cada vez presente e consequentemente preocupante.

Hoje aqui pelo N Dicas decidimos abordar a questão das insónias, falar sobre os seus sintomas, as suas causas e encontrar métodos de tratamentos de insónias, sem recorrer aos medicamentos.

As insónias podem ser definidas de diversas formas, como por exemplo, as insónias iniciais que se traduzem na dificuldade inicial em adormecer, as insónias intermédias que se traduzem na dificuldade em manter o sono, acordar muito cedo caracteriza-se pela insónia terminal ou ainda a insónia causada através da má qualidade do sono.

As causas das insónias normalmente estão relacionadas com o stress situacional, seja por questões financeiras, profissionais e pessoais ou com o stress ambiental, ou seja, demasiado ruído no local do descanso ou uma luz demasiado intensa que não deixa dormir.

Os sintomas das insónias não são nada bons para o ser humano, normalmente estes indivíduos demonstram maior variação de humor e mais ansiedade.

As insónias tiram produtividade ao ser humano e podem conduzir ao cansaço excessivo e consequentemente depressão.

Existem diversas dicas que funcionam como verdadeiros tratamentos para as insónias. Se os colocar em prática é bem provável que aumente a sua qualidade do sono e consequentemente a sua qualidade de vida.

Evitar tomar café, fumar e ingerir bebidas alcoólicas é uma forma de evitar as insónias, tendo em conta que o efeito destas substâncias dura até 8 horas.

Evitar refeições muito pesadas à noite e praticar exercícios 5/6 horas antes de dormir. Não faça durante a noite porque senão o seu metabolismo fica muito acelerado.

Evitar estar ao computador, telemóvel ou outro dispositivo qualquer pelo menos meia hora antes de dormir. As luzes das tecnologias despertam-nos e afugentam o sono.

Experimente dormir num ambiente com pouca luz, com silêncio e temperatura moderada.

Se tentar seguir estas dicas, acreditamos que a qualidade do seu sono vá melhorar.

A queda do cabelo é algo que é super comum e afecta milhões de pessoas no mundo. Tirando os casos de doença, muitas vezes esta queda é originada por falta de descuido.

Antes de falar sobre a queda do cabelo e seus tratamentos e causas, é muito importante frisar que existe uma grande diferença entre queda de cabelo e calvície. A calvície normalmente afecta mais o sexo masculino do que feminino, e muitas das vezes estas pessoas nem recorrem a nenhum tipo de tratamento, ou seja, assumem a própria calvície.

Já a queda de cabelo é um facto que se verifica com mais frequência no sexo feminino. Mas afinal quais são as causas do problema? Hoje é exactamente sobre isso que vamos falar aqui pelo N Dicas. A queda do cabelo acontece por diversas causas, como por exemplo, a falta de ferro no organismo, durante o ciclo da amamentação, devido a doença infecciosas e auto-imunes. Uma coisa é certa, perder cabelo é algo completamente normal! Durante um dia inteiro uma pessoa pode perder entre 50 a 100 fios de cabelo. Este valor à primeira vista parece assustador, mas não é nada quando comparado com os 100 mil fios de cabelo que temos no nosso couro cabeludo.

Relativamente ao tratamento da queda do cabelo, o mais sensato é falar com um especialista, tendo em conta que a queda de cabelo tem diversos factores, uns mais graves que outros. O conselho que lhe damos é que na sua alimentação aposte bem nos alimentos que contêm ferro, como por exemplo as maças, cereais, as gemas do ovo, frutos secos e grãos.

No que toca a medicação não vamos enunciar nenhum nome, visto que a nossa sugestão é procurar um especialista caso ache que está a perder cabelo a mais diariamente. Cuide bem da sua alimentação, não utilize muito a água a ferver para o cabelo, escolha o melhor champô para si, não escove o cabelo com tanta agressividade e veja bem os resultados, se diminuir a queda é porque simplesmente não está a ter o cuidado certo! Por favor, não se automedique.

Manter um cabelo saudável nem sempre é fácil, muitas vezes os cabelos secos vão muito para além dos cuidados que temos e dos produtos que colocamos. Os cabelos secos podem perfeitamente ser o reflexo de uma alimentação menos saudável, demasiada exposição dos cabelos ao calor sem protector, tinta do cabelo que na maioria das vezes acaba por secar e tirar o aspecto de cabelo saudável.

Hoje aqui pelo N Dicas trazemos alguns tratamentos e remédios para cabelo seco que pode ser útil para quem procura este tipo de truques caseiros.

Se acha que tem o cabelo seco e utiliza a prancha do cabelo ou babyliss frequentemente, utilize o seu protector térmico de forma obrigatória. Se estica ou enrola o cabelo a altas temperaturas, evite estragar ainda mais o cabelo!

No que toca a champôs, um dos maiores segredos é utilizar o champô certo para o tipo de cabelo que tem. Muitas pessoas aproveitam as promoções para comprar champôs a preços irresistíveis, mas depois ficam com caspa, ou o cabelo não reage da melhor maneira ao champô. Um champô para ser bom para cabelos secos tem que ter pelo menos uma das seguintes substâncias: Vitamina A, Vitamina E, Queratina, Macadamia e se encontrar algum, os extratos de algodão também costumam ser bons para cabelos secos.

Há quem prefira optar por remédios caseiros para cabelos secos, também trazemos algumas hipóteses que pode apostar se preferir:

1) Maionese: Coloque pelo cabelo todo e deixe repousar com uma touca durante 1 hora

2) Clara de ovo: Bata uma clara de ovo e junte duas colheres de água morna. Aplique a mistura e deixe atuar por 15 minutos.

3) Mel: Coloque ao longo dos seus cabelos e deixe actuar durante 30 minutos

4) Azeite de oliva: Este é um dos tratamentos caseiros mais eficazes para cabelos secos, contém vitamina E e é excelente para colocar a humidade inexistente nos cabelos secos.

Todos os anos na altura do Inverno muitas pessoas ganham frieiras, antes de evidenciarmos algumas dicas de como tratar as frieiras, vamos explicar melhor em que consiste em doença.

As frieiras são um tipo de micose na pele causada por fungos e que normalmente afectam os dedos das mãos, dos pés e virilhas. As frieiras são uma doença que é possível tratar, mas leva semanas até que desapareça completamente.

Normalmente os sintomas sentidos são a coceira, o inchaço, a vermelhidão e o calor. No caso dos pés pode até chegar a causar mau cheiro!

Por estes mesmo motivos e para que se livre das frieiras que tanto incomodam, trouxemos algumas dicas fáceis de como tratar das frieiras.

Em primeiro lugar experimente como colocar um tacho ao lume com coentros e com a água morna, aplique nas zonas afectadas. Se não tem coentros em casa, pode sempre experimentar fazer o mesmo processo com sumo de limão.

Neste último caso, sempre com a água morna, experimente mergulhar os pés nesta mistura.

Já que estamos a falar de pés e no Inverno esta zona é muito sensível para ganhar frieiras, anote algumas recomendações de como evitar frieiras nos pés:

1) Evitar andar com sapatos fechados todos os dias;

2) Utilizar sempre meias de algodão;

3) Evitar que os pés andem transpirados;

4) Secar muito bem os pés após a sua lavagem.

Não se fique por aqui, existem muitas mais técnica de como tratar as frieiras, como por exemplo, manter as mãos sempre muito hidratadas é uma boa forma de combater as frieiras, principalmente se o creme for adaptado ao tratamento de frieiras. Evite apanhar frio e mantenhas as zonas afetadas com frieiras sempre limpas.

Colocar metades de batatas nas frieiras também uma forma caseira de as tratar e aproveitamos para deixar aqui também uma dica muito importante, que normalmente é desvalorizada: evitar fumar e beber álcool.