Para além de uma alimentação equilibrada e prática de exercício físico, excelentes escolhas na roda dos alimentos podem fazer toda a diferença para queimar a gordura abdominal.

Hoje trazemos aqui para o N Dicas os 10 melhores alimentos que queimam gordura abdominal, que quando são consumidos, além de aumentar a saciedade fornecem nutrientes que previnem a acumulação de gordura.

Como remover a gordura da barriga? Aqui ficam os melhores alimentos:

• Aipo - É um vegetal com baixo teor calórico, é uma fonte de fibra natural que aumenta a sensação de saciedade.

• Peixe Azul – Este é um peixe que contém proteínas e ácidos graxos ômega 3 que ajudam a melhorar a resistência física.

• Azeite de Oliva - É outra gordura benéfica para o corpo, contém antioxidantes, vitamina E e C, ajuda a reduzir o cortisol que é bastante conhecido como a hormona do stress e consequentemente ajuda a reduzir a gordura abdominal.

• Amêndoas - Além de serem uma excelente fonte de energia, contêm proteína, cálcio e fibras.

• Aveia – A aveia é considerada como o cereal mais completo de todos, é uma fonte natural de antioxidantes e fibras que servem de apoio para a perda de peso.

• Bagas (Morangos, framboesas, amoras) - São excelentes alimentos para queimar gordura abdominal, têm bastantes fibras, água e antioxidantes que ajudam na função metabólica.

• Chá Verde – Esta é uma das melhores bebidas que podemos escolher quando se trata de perder barriga. Regula a glicose no sangue, a pressão arterial e têm um grande teor de antioxidantes.

• Bróculo - Rica em vitamina C, o bróculo também contém uma grande percentagem de cálcio, fibras e vitaminas que são facilmente absorvidas pelo corpo e ajudam a evitar a acumulação de gordura.

• Limão - É um excelente aliado para perder peso, o seu sumo contém vitamina C, Potássio, cálcio e outros nutrientes que ajudam na perda de peso. Para quem não sabe, a casca deste alimento tem um tipo de fibra chamada pectina que combate a constipação e ajuda a controlar o açúcar no sangue.

• Quinoa – Embora muitas pessoas desconheçam, a Quinoa é um excelente aliado para queimar gordura. A Quinoa contém ferro, antioxidantes, vitamina E e Zinco que ajudam a perder gordura abdominal.

O fígado é o terceiro órgão mais importante do nosso corpo, seguido do coração e do cérebro, por isso, hoje vamos apresentar os melhores chás para limpar o fígado dilatado naturalmente, reduzir o colestrol e desinchar a zona abdominal.

Os chás são a forma mais natural para desintoxicar o corpo, seja a mente, o fígado, a vesícula, o estômago, enfim tem um efeito super poderoso, por isso tome nota dos melhores.

O chá verde é um dos chás mais procurados para dietas, mas a verdade é que as caquetinas presentes neste chá, são capazes de potencializar mais de sessenta funções no fígado, assim como o chá de açafrão.

Como é que o chá de açafrão desintoxica o fígado?

O chá de açafrão desintoxica o fígado e não só tem uma série de benefícios para o organismo como por exemplo:

- Potente desintoxicador do organismo;

- Intensifica a imunidade;

- Ajuda na purificação do sangue;

- Melhora e alivia tosses e gripes;

- Melhora a circulação no corpo;

- Deixa a pele mais bonita;

 - Diminui o colestrol;

Além destes dois chás magníficos, também o chá de cúrcuma e de gengibre são ótimos desintoxicadores de fígado.

Quais os melhores chás para desinchar?

Mesmo a fazer dieta, mesmo a ter a uma alimentação equilibrada, mesmo a  fazer exercícios, existe aquela barriga que insiste em não sair. O que poderá ser? Retenção de líquidos, ou seja, é quando os rins não filtram bem as toxinas presente no organismo e consequentemente vem o inchaço da barriga.

Quais são os melhores chás para desinchar a barriga? Tome nota dos melhores:

- Chá preto

É um excelente aliado para desinchar a barriga, combater a diarreia, proteger o coração devido à redução do colestrol e prevenir o entupimento das artérias;

- Chá branco

Tem uma acção diurética, ajuda a combater a formação de células cancerígenas, melhora o sistema imunológico e eliminar a gordura corporal.

- Chá amarelo

O chá amarelo é rico em ácido gálico que é responsável por proteger o fígado das toxinas, evitando o desenvolvimento de doenças hepáticas.

- Chá de carqueja

Elimina as toxinas do organismo, ajuda no tratamento de doenças ligadas à digestão, combate a diabetes e desintoxica o fígado.

A maioria das mulheres não anseia pela chegada da menopausa, muitas têm sintomas aos 44 anos, 46, 47, 48,49, 52, mas isto não pára? É verdade, como se já não bastassem as dores horríveis da menstruação a mulher passa pela fase da menopausa e hoje vamos dizer-lhe tudo o que precisa de saber sobre a menopausa e sobre os seus tratamentos naturais.

O que é a Menopausa?

A menopausa é o fim da fertilidade feminina, é uma fase normal na vida da mulher e pode ser encarada como o fim de um ciclo bastante importante.

A menopausa é simplesmente a chegada do último período menstrual da mulher e o fim dos ciclos ovulatórios, ou seja, a mulher deixa de produzir as hormonas de estrogénio e progesterona de forma gradual.

Quais são os sintomas da Menopausa?

- Menstruação irregular;

- Ausência de menstruação (12 meses consecutivos);

- Suores nocturnos intensos;

- Ondas de calor que aparecem sem uma causa aparente;

- Cansaço frequente;

- Alterações de humor (ansiedade, irritabilidade ou tristeza);

- Redução da qualidade de sono;

- Secura vaginal;

- Diminuição da libido;

- Queda de cabelo.

Nota – A intensidade dos sintomas varia de mulher para mulher.

O que fazer quando os sintomas da menopausa são desconfortáveis?

Quando os sintomas da menopausa começam a afectar a vida pessoal, profissional e afectiva da mulher, é essencial consultar a ajuda de um médico para dar início a um tratamento receitado pelo médico ginecologista. Este é um tratamento feito à base de medicamentos de estrogéneo e progesterona.

Tratamento caseiro para Menopausa – As melhores dicas:

- A prática de exercício físico é essencial para combater o aumento de peso na fase da menopausa. A oscilação hormonal pode aumentar 3 a 4 quilos nesta fase;

- Desafiar o cérebro com exercícios de memória, palavras cruzadas e outro tipo de jogos que obriguem a raciocínio;

- Desenvolver e manter bons hábitos de sono para combater potenciais problemas durante a noite, devido à queda dos níveis de estrogénio;

- Uma dica que parece nada ter a ver com a menopausa mas afecta e muito a saúde. Escovar os dentes duas vezes por dia e passar o fio dental diariamente pode ajudar a prevenir a doença periodontal (inflamação das gengivas), que consequentemente pode afectar a saúde cardiovascular;

- Adoptar uma alimentação saudável ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis;

Se mesmo com os tratamentos caseiros para menopausa se sentir desconfortável, não hesite em consultar um médico e não se assuste, é uma fase normal na vida da mulher.

Optou por tirar o curso de medicina? Saiba já quais são os melhores países do Mundo para estudar medicina.

Em Portugal, o curso de medicina é de difícil acesso, uma vez que as médias nunca estiveram abaixo dos 18 valores.

Tudo isto, faz com que muitos jovens, todos os anos, tentem o seu sonho fora do país, uma vez que existem países que têm condições mais acessíveis para tirar o curso de medicina.

Quando se vai estudar para fora, é preciso ter em conta custo de propinas, nível médio de vida, recetividade académica e reputação. Por isso vamos ajudar a fazer a melhor escolha.

OS MELHORES PAÍSES PARA ESTUDAR/TIRAR O CURSO DE MEDICINA

LETÓNIA

A Letónia é um país apetecível para estudar medicina e uma das grandes vantagens é as propinas serem baixas. Um curso de medicina de 6 anos fica por 51 mil euros. Não existe média de entrada e o candidato terá apenas de fazer exames de Biologia, Química e Matemática. O custo médio de vida é muito mais acessível e facilita uma longa estadia.

REPÚBLICA CHECA

A República Checa tem fama no que diz respeito a medicina, com especial destaque para as universidades Charles e a Palacky University. A Charles University é uma das melhores universidades do mundo para estudar. O custo de vida é também reduzido e tem uma excelente localização geográfica.

ESLOVÁQUIA

Está a ganhar pontos no que diz respeito a medicina e trata-se de uma excelente alternativa para fazer o curso de medicina a custos inferiores à media europeia. Há um custo de 8500 euros de propinas anuais com os livros já incluídos. Tem como faculdade de referência a Pavol Jozef Safarik University (PJSU).

HUNGRIA

É o destino mais apetecível para tirar o curso de medicina. O custo médio de vida baixo convida, mas as propinas são um pouco superiores. Na Hungria há protocolos, o que permite aos alunos estudarem um ano nos Estados Unidos da América e a partir do 3º ano também é possível estudar um ano em Portugal, através do programa Erasmus. Se quiser tirar o curso de medicina na Hungria vai precisar de 60 mil euros para as propinas.