Chega a altura da Primavera vamos nós retomar a nossa actividade física e com ela os cuidados com a nossa alimentação.

O que muitas vezes custa nem são os grelhados e os cozidos mas sim as sobremesas e os docinhos pós refeições.

Hoje aqui pelo N Dicas vai ficar a conhecer 10 sobremesas com poucas calorias que certamente não vai prescindir após as suas próximas refeições!

A dica mais saudável e conhecida de todas é a famosa salada de fruta, na casa das pessoas mais saudáveis esta é uma sobremesa com poucas calorias que certamente não falha.

No entanto, temos outras tantas igualmente docinhas e irresistíveis, como é o caso da mousse de manga, de morango e as gelatinas de maracujá e frutos silvestres. São sabores fora do comum e apesar de não parecer são sobremesas com poucas calorias.

O gelado é um tipo de sobremesa que não é muito calórica e ao mesmo tempo consegue ser super saborosa e normalmente nunca desilude ninguém.

Pêras assadas com canela ou maça cozida são pequenos doces de fruta com poucas calorias e que sabem sempre bem para quem gosta!

As bolachas de aveia e banana são excelentes apostas para servir com um café, assim como as tartes de frutas.

Se gosta de panquecas então é uma excelente altura de servi-las com frutas partidas em cubos ou juntamente com uma bola de gelado.

Em vez de fazer um bolo de chocolate, opte por fazer um bolo de cacau, não é nada calórico e mesmo não sendo tão doce, consegue satisfazer a sua necessidade de sobremesa. Além do bolo de cacau, o bolo de cenoura é uma excelente alternativa e pelas vitaminas que contém entra rapidamente para a lista das 10 melhores sobremesas com menos calorias.

Tendo em consideração a nossa lista, já se deve ter apercebido que as sobremesas à base de frutas são as menos calóricas. Se está a pensar em chocolate, troque-o por cacau!

Exercícios físicos diferentes não faltam, mas quando treinamos gostamos de gastar o máximo de calorias possível certo? Está na hora de desvendar os exercícios físicos que mais calorias queimam durante um treino.

Pois bem, saltar à corda não é só hobbie de meninas, este pequeno exercício físico super simples pode abater cerca de 280 calorias em 30 minutos, assim como queimamos mais ou menos as mesma calorias a praticar jogging (corrida com intensidade moderada).

Outro exercício físico que mais calorias queima e nos passa muitas vezes completamente ao lado é a subida de escadas ou o chamado step no ginásio. Se estiver a visitar monumentos com uma grande escadaria, aproveite a paisagem enquanto queima calorias nas pernas, glúteos e abdominais. Uma dica para quando estiver a subir as escadas de um prédio, suba de dois em dois degraus.

Artes marciais é um desporto que muitas pessoas colocam de lado, mas o que elas não sabem é que é um dos exercícios físicos que mais calorias queimam. Inicialmente não se pode deixar vencer pela dificuldade, continue persistindo, porque meia hora deste treino traz inúmeros benefícios não só para o corpo como para a mente.

Se porventura gosta de treinar em ginásio e procura os melhores exercícios para queimar mais calorias, então esqueça um pouco as passadeiras de corrida e as bicicletas. Use-as para o aquecimento inicial!

As máquinas de desporto para zonas localizadas cansam muito mais e trabalham o músculo da forma que pretende.

O aparelho elíptico também é excelente para queimar calorias, principalmente se mexer os braços nas barras de apoio lateral.

Relativamente ao plano de treino, se tem como objetivo queimar o máximo de calorias possível, fale com o instrutor do seu ginásio. Ele fornece-lhe um treino à sua medida!

Pode treinar à sua maneira, mas não exceda os seus limites e informe-se bem sobre cada exercício. Atenção à alimentação, esta deve ser equilibrada e rica em nutrientes!

Quando alguém está de regime alimentar, um dos primeiros pensamentos que surge é o tipo de alimentos que pode inserir na alimentação, sem que estes sejam muito calóricos.

Hoje é exactamente esse um dos nosso temas – Top 20 alimentos com menos calorias.

Não é tarefa fácil decidir quais são os alimentos que contêm menos calorias, alguns deles enganam e bem!

No que toca aos diversos tipos de arroz, o mais saudável e menos calórico para inserir na sua lista dos top 20 alimentos com menos calorias, é o arroz integral. Afinal de contas, fazer dieta não implica deixar de comer aquilo que realmente gosta, simplesmente pode substituir o arroz normal que contém estimadamente 204 calorias por porção, por arroz integral que por porção contém 180 calorias. A diferença não é muito significativa, mas o seu corpo com a soma de todas as calorias diárias vai agradecer.

Outros alimentos que pode incluir nas suas sopas e que entram também directamente para o nosso Top 20 alimentos menos calóricos é rúcula que contém apenas 0,07 gramas de gordura, o aspargo que é conhecido com um legume desintoxicante, os brócolos que nos previnem do cancro devido aos seus benefícios antioxidantes, a couve de Bruxelas que contém apenas 38 calorias por porção, o repolho que a cada 100 gr encontra 24 calorias, a beterraba que contém ferro, potássio e fibras alimentares, a couve-flor que previne gripe, resfriados e combate o envelhecimento da pele, o nabo, os espinafres e as couves.

O alho e a cebola que tanto são utilizados para fazer os estrugidos e os refogados, são dois elementos essenciais na cozinha que entram para os top 20 alimentos com menos calorias, assim como o azeite que é considerado o tempero com menos gordura.

Se porventura gosta de pão, então troque as suas sandes habituais por pão integral. Experimente juntar queijo fresco!

É uma delícia e são um dos alimentos menos calóricos.

Se tem o vício de comer doces a seguir às refeições, opte por tomar um café ou descafeinado como substituto do doce. Sabe quantas calorias tem em média uma chávena de café? 2 Kcal. Por isso, faça boas escolhas.

Se gosta de iogurtes, também não deixe de os comer, substitua pelos magros e adicione sementes de linhaça ou de papoila. São uma excelente escolha!