Comece o ano em grande e organize já o seu plano de treino para ficar em forma em 2017.

A atividade física regular é ótima para a nossa saúde, no entanto, não é fácil introduzir este hábito saudável de um dia para a noite no nosso quotidiano.

Um dos truques para começar o seu plano de treino de forma motivada é arranjar uma ou duas atividades que gosta de fazer e arranjar um parceiro que ajude a motivar e a sair de casa para praticar exercício físico.

Hoje vamos dar alguns exemplos de exercícios que podem implementar no vosso plano de treino para ficar em forma em 2017.

Fazer bicicleta 20 minutos por dia é ótimo para fortalecer os músculos das pernas e queimar gorduras indesejadas na zona da anca.

Se no seu Plano de treino para ficar em forma em 2017 pretende colocar exercícios para as pernas e glúteos, então os melhores exercícios são os agachamentos com salto, a abdução deitada, a elevação pélvica e o exercício dos 4 apoios.

Se estiver a ler este artigo e for homem, certamente a sua ambição será queimar gordura na zona abdominal, fortalecer os braços, pernas e alargar costa.

Então para si o melhor treino para ficar em forma em 2017 se está a treinar sozinho é sem dúvida alguma numa fase inicial a corrida. Para fortalecer os braços, exija de si flexões e prancha durante ou no fim da corrida, não esquecendo os abdominais laterais que ajudam a definir a zona abdominal.

Se porventura acabou de entrar num ginásio, o mais correto é pedir o seu plano de treino para 2017 a um PT, normalmente a sua avaliação física é gratuita e a partir daí só tem de seguir o treino que o seu PT indicar.

Se conhecerem mais exercícios que sejam bons para fazer fora de um ginásio, partilhem connosco as vossas experiências, serão sempre bem-vindas.