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Os exercícios físicos que mais calorias queimam

Exercícios físicos diferentes não faltam, mas quando treinamos gostamos de gastar o máximo de calorias possível certo? Está na hora de desvendar os exercícios físicos que mais calorias queimam durante um treino.

 

Pois bem, saltar à corda não é só hobbie de meninas, este pequeno exercício físico super simples pode abater cerca de 280 calorias em 30 minutos, assim como queimamos mais ou menos as mesma calorias a praticar jogging (corrida com intensidade moderada).

 

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Outro exercício físico que mais calorias queima e nos passa muitas vezes completamente ao lado é a subida de escadas ou o chamado step no ginásio. Se estiver a visitar monumentos com uma grande escadaria, aproveite a paisagem enquanto queima calorias nas pernas, glúteos e abdominais. Uma dica para quando estiver a subir as escadas de um prédio, suba de dois em dois degraus.

 

Artes marciais é um desporto que muitas pessoas colocam de lado, mas o que elas não sabem é que é um dos exercícios físicos que mais calorias queimam. Inicialmente não se pode deixar vencer pela dificuldade, continue persistindo, porque meia hora deste treino traz inúmeros benefícios não só para o corpo como para a mente.

 

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Se porventura gosta de treinar em ginásio e procura os melhores exercícios para queimar mais calorias, então esqueça um pouco as passadeiras de corrida e as bicicletas. Use-as para o aquecimento inicial!

 

As máquinas de desporto para zonas localizadas cansam muito mais e trabalham o músculo da forma que pretende.

 

O aparelho elíptico também é excelente para queimar calorias, principalmente se mexer os braços nas barras de apoio lateral.

 

Relativamente ao plano de treino, se tem como objetivo queimar o máximo de calorias possível, fale com o instrutor do seu ginásio. Ele fornece-lhe um treino à sua medida!

 

Pode treinar à sua maneira, mas não exceda os seus limites e informe-se bem sobre cada exercício. Atenção à alimentação, esta deve ser equilibrada e rica em nutrientes!

 

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