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As 10 melhores dicas para ultrapassar o medo de falar em público

Para muitas pessoas falar em público é um tormento! A pensar nesses nervos que teimam em não passar, decidimos abordar 10 dicas para ultrapassar o medo de falar em público.

 

A primeira técnica é tentar controlar a fase inicial da apresentação, segundo o que afirmam os especialistas, os primeiros minutos de apresentação são os mais dolorosos. Depois de captar a atenção do público, as técnicas são outras!

 

10-dicas-para-falar-em-publico.jpg

 

Aqui ficam as melhores dicas para ultrapassar o medo de falar em público:

 

1) Não confiar na memória

Algumas pessoas para a apresentação acabam por decorar textos, contudo, na hora "h" com os nervos, é bem provável que se esqueça do que decorou. A melhor técnica é mesmo deixar fluir o discurso, ter bem ciente o que vai dizer e não fazer planos.

 

2) Não se precipitar

Em vez de começar a desbobinar o que tem para discursar, experimente arranjar as folhas, ajeitar o microfone caso seja necessário, ou simplesmente arranjar estratégias para descontrair um pouco em frente ao público. Acredite! Estes segundos serão cruciais para baixar a adrenalina.

 

3) Treinar em voz alta

Esta é uma técnica extremamente importante! Repetir algumas palavras que possam custar pronunciar ou ler em voz alta para controlar a respiração são algumas técnicas que podem ajudar a fornecer confiança.

 

4) Relaxar

Estar constantemente a pensar no que tem para dizer ao público, pode deixá-lo ainda mais nervoso. Procure estar atento ao que o rodeia, escute as pessoas atentamente e esqueça um pouco que está prestes a falar em público.

 

5) Falar em frente ao espelho

A introdução e conclusão de uma apresentação são os pontos mais importantes de um discurso. Para manter a harmonia nestes pontos da sua apresentação, treine em frente a um espelho, irá perceber como reage, irá ter a oportunidade de se autocorrigir e poderá fazer uma auto-avaliação da sua prestação.

 

 

 

6) Saber enfrentar uma branca que possa surgir durante a apresentação

Existem algumas formas de dar a volta a uma branca durante um discurso, como por exemplo:

  • Repetir as últimas frases que pronunciou, como se desejasse dar mais ênfase aquela expressão;
  • Se a hipótese anterior não funcionar pode dizer o seguinte: "Na verdade o que queria dizer é...";
  • Se porventura continuar a não funcionar, diga aos ouvintes que vai retomar aquela questão mais tarde.

 

7) Olhar para a plateia

Olhar para a plateia pode quebrar um pouco o gelo, além de captar a atenção do ouvinte, o facto de olhar para todos os lados da plateia transmite a sensação de confiança no discurso.

A reação positiva dos ouvintes irá consequentemente trazer ainda mais descontração, fluidez no discurso e confiança.

 

8) Expressão corporal

A expressão corporal tem um grande impacto na comunicação, seja por falta de gesticulação ou por movimentos em excesso.

Posturas que deve evitar durante um discurso:

  • Falar o tempo todo com as mãos nos bolsos;
  • Falar o tempo todo com os braços atrás das costas ou de braços cruzados;
  • Ficar desleixado sobre uma das pernas, mantê-las muito abertas ou muito fechadas.

 

9) Começar com pequenos públicos

Treinar com amigos e familiares diversas vezes ajuda na confiança e até pode receber uma avaliação extra sobre o seu comportamento.

 

10) Fazer uma apresentação em PowerPoint

Fazer uma pequena apresentação em Powerpoint pode ajudar imenso! Em primeiro lugar pode servir como momento de distração para os ouvintes e em segundo lugar pode ser o suporte para o resto da apresentação.

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