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As melhores dicas de finanças, automóveis, emprego, formações, saúde e lifestyle!

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As melhores dietas para emagrecer rápido

As melhores dietas para emagrecer rápido, não são de todos as dietas malucas para quem deixa de comer.

 

É preciso ter bem ciente que, comer de forma regrada não é a mesma coisa que a partir de amanhã decidir não comer nada. Esqueça essa hipótese! É difícil emagrecer de forma rápida mas não é totalmente impossível. Existem dicas que ajudam no processo e é sobre isso mesmo que vamos falar hoje: As melhores dietas para emagrecer rápido, isto claro, sem estragar a saúde.

 

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Uma das técnicas que costuma acompanhar as melhores dietas para emagrecer rápido é tomar nota da quantidade de calorias que ingere durante o dia a dia.

 

A dieta do limão já ouviram falar? É igualmente importante saber os limites do estômago para fazer esta dieta. Mas para quem puder é juntar ¾ gotas de limão num copo de água morna e beber logo pela manhã. O limão além de ser um ótimo aliado para emagrecer rápido, é um alimento que ajuda a prevenir o cancro. Gostou da sugestão? Vamos continuar…

 

Outra dica que acaba por se tornar numa das melhores dietas para emagrecer rápido, é beber um a dois copos de água antes das refeições. Pode parecer algo básico, mas é uma dieta que além de funcionar é super benéfico para a saúde. Se não acredita, experimente!

 

Outra dieta para emagrecer de forma rápida é cortar aos fritos, refrigerantes, pão e alguns doces. Ena! A esta chamamos-lhe a dieta do desinchar. Uma coisa é certa, se cortarem a estes alimentos e aliarem o exercício físico, além de se sentirem mais saudáveis vão logo sentir uma diferença brutal. Reparem que não estão a deixar de comer, basta substituir os doces por fruta que também contém açúcar, o pão por tostas integrais, os fritos por alimentos feitos no forno e voilá…Desinchamos muito mais rápido!

 

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As melhores dietas do Mundo para emagrecer

Quando se fala em emagrecer, perder peso ou tornar simplesmente a sua rotina diária alimentar mais saudável, fala-se nas melhores dietas do mundo.

 

Hoje vamos desvendar algumas dietas que por si só são as mais faladas do mundo e começamos como é óbvio a falar da dieta DASH. A dieta mais conhecida do mundo, que foi considerada pela quinta vez consecutiva a melhor dieta do mundo.

 

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Mas afinal para ser considerada uma das melhores dietas do mundo, o que tem de especial?

 

A dieta DASH é uma dieta criada para combater a hipertensão e segundo especialistas na nutrição é das melhores, não fosse a dieta DASH estar no TOP dos rankings alimentares.

 

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A Dieta MIND também entra para uma das melhores dietas do mundo, ótima para prevenir o alzheimer e doenças cardiovasculares. Esta dieta é uma junção da dieta mediterrânica e a dieta DASH.

 

Não podemos falar sobre as melhores dietas do mundo, sem antes falar da dieta americana TLC, que traduzida para português significa mudança terapêutica do estilo de vida. Tal como a dieta DASH, a dieta TLC foi desenvolvida a pensar nas pessoas hipertensas, por isso, quem sofre de níveis elevados de colesterol deveria abordar esta questão ao seu médico.

 

A dieta volumétrica também é muito procurada para quem pretende emagrecer de forma saudável. Os especialistas que defende este tipo de dieta, acreditam que o que realmente engorda não são as calorias ingeridas, mas sim o volume dos alimentos ingeridos.

 

Os alimentos ingeridos na dieta volumétrica são produzidos à base de fibra e água, o que ajuda a proporcionar a sensação de saciedade no corpo.

 

A dieta da fertilidade é uma das melhores dietas do mundo, para quem pretende engravidar. Tem como foco a ingestão de alimentos baseados em zinco, ferro, vitamina E, Ômega 3 e 6 e Licopeno.

 

Existem imensas dietas que são consideradas as melhores do mundo, estas são as mais faladas.

 

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Dicas para emagrecer rápido e de forma saudável

Emagrecer é o que muitas pessoas procuram nos dias de hoje, além do estilo de vida saudável está na moda, se emagrecer é o seu grande objetivo, então está no sítio certo para descobrir algumas dicas para emagrecer.

 

Dicas para emagrecer é o que não falta e hoje vamos falar disso mesmo, estratégias para emagrecer de forma saudável.

 

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Esqueça as dietas malucas, os exercícios físicos sem ritmo, a vida sedentária e tome nota das seguintes dicas para emagrecer:

 

  • Ter horários certos para comer

Esta é uma técnica básica crucial que faz toda a diferença para quem quer emagrecer de forma saudável.

 

  • Beber muitos líquidos durante o dia

 

Se estiver a pensar água quando se fala em beber líquidos, está no caminho certo, além de não apresentar qualquer tipo de caloria, a água é essencial para o nosso organismo.

 

Beber água ao longo do dia traz-nos inúmeras vantagens, além de nos reduzir o apetite, diminui a retenção de líquidos e quanto mais água beber mais urina vai gerar e mais vezes limpa o seu organismo. É só vantagens! Esta dica para emagrecer deve estar na sua lista de prioridades quando se fala em perder peso.

 

  • Praticar exercício físico

 

Que seja em casa, ao ar livre, num ginásio…Como quiser, o objetivo é pôr-se a mexer e queimar algumas calorias.

Raras são as pessoas que procuram dicas para emagrecer e que não coloquem na sua lista de prioridades fazer exercício fisco, portanto, tome nota.

 

  • Comer de forma saudável

 

Além de traçar um plano de refeições para comer de forma regular, aprenda a comer bem.

 

Defina as suas refeições semanalmente se for possível, reserve 5 minutinhos para pesquisar alimentos que sejam ricos em vitaminas e minerais essenciais ao seu corpo e evite comer muito pão (opte pelo integral), corte de vez aos refrigerantes e fritos, apesar de 1 quadrado de chocolate por dia ser saudável, opte pelo chocolate negro e evite comer bolos.

 

Tem um aniversário? Não há problema, uma vez não são vezes, mas coma com moderação.

 

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