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Se são dicas passa pelo N Dicas!

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  • Insónias - Sintomas, Causas e Tratamentos

    O sono é algo que ocupa cerca de um terço da nossa vida e além de ser algo essencial para a recuperação física e mental do ser humano, a realidade dos medicamentos para dormir é uma realidade cada vez presente e consequentemente preocupante.

     

    Hoje aqui pelo N Dicas decidimos abordar a questão das insónias, falar sobre os seus sintomas, as suas causas e encontrar métodos de tratamentos de insónias, sem recorrer aos medicamentos.

     

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    As insónias podem ser definidas de diversas formas, como por exemplo, as insónias iniciais que se traduzem na dificuldade inicial em adormecer, as insónias intermédias que se traduzem na dificuldade em manter o sono, acordar muito cedo caracteriza-se pela insónia terminal ou ainda a insónia causada através da má qualidade do sono.

     

    As causas das insónias normalmente estão relacionadas com o stress situacional, seja por questões financeiras, profissionais e pessoais ou com o stress ambiental, ou seja, demasiado ruído no local do descanso ou uma luz demasiado intensa que não deixa dormir.

     

    Os sintomas das insónias não são nada bons para o ser humano, normalmente estes indivíduos demonstram maior variação de humor e mais ansiedade.

     

    As insónias tiram produtividade ao ser humano e podem conduzir ao cansaço excessivo e consequentemente depressão.

     

    Existem diversas dicas que funcionam como verdadeiros tratamentos para as insónias. Se os colocar em prática é bem provável que aumente a sua qualidade do sono e consequentemente a sua qualidade de vida.

     

    Evitar tomar café, fumar e ingerir bebidas alcoólicas é uma forma de evitar as insónias, tendo em conta que o efeito destas substâncias dura até 8 horas.

     

    Evitar refeições muito pesadas à noite e praticar exercícios 5/6 horas antes de dormir. Não faça durante a noite porque senão o seu metabolismo fica muito acelerado.

     

    Evitar estar ao computador, telemóvel ou outro dispositivo qualquer pelo menos meia hora antes de dormir. As luzes das tecnologias despertam-nos e afugentam o sono.

     

    Experimente dormir num ambiente com pouca luz, com silêncio e temperatura moderada.

     

    Se tentar seguir estas dicas, acreditamos que a qualidade do seu sono vá melhorar.

     

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    Queda de Cabelo: Tratamento e Causas do Problema

    A queda do cabelo é algo que é super comum e afecta milhões de pessoas no mundo. Tirando os casos de doença, muitas vezes esta queda é originada por falta de descuido.

     

    Antes de falar sobre a queda do cabelo e seus tratamentos e causas, é muito importante frisar que existe uma grande diferença entre queda de cabelo e calvície. A calvície normalmente afecta mais o sexo masculino do que feminino, e muitas das vezes estas pessoas nem recorrem a nenhum tipo de tratamento, ou seja, assumem a própria calvície.

     

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    Já a queda de cabelo é um facto que se verifica com mais frequência no sexo feminino. Mas afinal quais são as causas do problema? Hoje é exactamente sobre isso que vamos falar aqui pelo N Dicas. A queda do cabelo acontece por diversas causas, como por exemplo, a falta de ferro no organismo, durante o ciclo da amamentação, devido a doença infecciosas e auto-imunes. Uma coisa é certa, perder cabelo é algo completamente normal! Durante um dia inteiro uma pessoa pode perder entre 50 a 100 fios de cabelo. Este valor à primeira vista parece assustador, mas não é nada quando comparado com os 100 mil fios de cabelo que temos no nosso couro cabeludo.

     

    Relativamente ao tratamento da queda do cabelo, o mais sensato é falar com um especialista, tendo em conta que a queda de cabelo tem diversos factores, uns mais graves que outros. O conselho que lhe damos é que na sua alimentação aposte bem nos alimentos que contêm ferro, como por exemplo as maças, cereais, as gemas do ovo, frutos secos e grãos.

     

    No que toca a medicação não vamos enunciar nenhum nome, visto que a nossa sugestão é procurar um especialista caso ache que está a perder cabelo a mais diariamente. Cuide bem da sua alimentação, não utilize muito a água a ferver para o cabelo, escolha o melhor champô para si, não escove o cabelo com tanta agressividade e veja bem os resultados, se diminuir a queda é porque simplesmente não está a ter o cuidado certo! Por favor, não se automedique.

     

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    Frieiras: Como tratar? Sintomas e Tratamentos eficazes

    Todos os anos na altura do Inverno muitas pessoas ganham frieiras, antes de evidenciarmos algumas dicas de como tratar as frieiras, vamos explicar melhor em que consiste em doença.

     

    As frieiras são um tipo de micose na pele causada por fungos e que normalmente afectam os dedos das mãos, dos pés e virilhas. As frieiras são uma doença que é possível tratar, mas leva semanas até que desapareça completamente.

     

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    Normalmente os sintomas sentidos são a coceira, o inchaço, a vermelhidão e o calor. No caso dos pés pode até chegar a causar mau cheiro!

     

    Por estes mesmo motivos e para que se livre das frieiras que tanto incomodam, trouxemos algumas dicas fáceis de como tratar das frieiras.

     

    Em primeiro lugar experimente como colocar um tacho ao lume com coentros e com a água morna, aplique nas zonas afectadas. Se não tem coentros em casa, pode sempre experimentar fazer o mesmo processo com sumo de limão.

     

    Neste último caso, sempre com a água morna, experimente mergulhar os pés nesta mistura.

     

    Já que estamos a falar de pés e no Inverno esta zona é muito sensível para ganhar frieiras, anote algumas recomendações de como evitar frieiras nos pés:

    1) Evitar andar com sapatos fechados todos os dias;

    2) Utilizar sempre meias de algodão;

    3) Evitar que os pés andem transpirados;

    4) Secar muito bem os pés após a sua lavagem.

     

    Não se fique por aqui, existem muitas mais técnica de como tratar as frieiras, como por exemplo, manter as mãos sempre muito hidratadas é uma boa forma de combater as frieiras, principalmente se o creme for adaptado ao tratamento de frieiras. Evite apanhar frio e mantenhas as zonas afetadas com frieiras sempre limpas.

     

    Colocar metades de batatas nas frieiras também uma forma caseira de as tratar e aproveitamos para deixar aqui também uma dica muito importante, que normalmente é desvalorizada: evitar fumar e beber álcool.

     

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    Dicas para tratar da gripe rapidamente

    Com esta inconstância de temperaturas é completamente normal apanhar uma gripe. Nem precisamos de ir muito longe, basta passar por algumas diferenças de temperatura para apanhar um resfriado.

     

    Como o tempo nos últimos tempos não tem ajudado nada, hoje aqui pelo N Dicas decidimos dar algumas dicas e métodos com tratamentos naturais para curar as gripes que insistem em atormentar os nossos dias.

     

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    Uma dica completamente natural e uma das mais recomendadas pelos médicos é o repouso total. A gripe é uma doença que pede repouso e nestes dias devemos evitar praticar exercício físico com muita afluência. Se for constipação, a prática de exercício físico até nos ajuda a melhorar, já a gripe é um caso à parte!

     

    Manter agasalhado e evitar correntes de ar é uma mais-valia para curar uma boa gripe. Se porventura está doente e ainda apanha frio, a tendência é piorar.

     

    Uma dica bastante simples que não só ajuda a recuperar a gripe, como é um comportamento super saudável para adoptar no dia-a-dia, é beber muita água. Este é um comportamento que ajuda a eliminar o muco das vias respiratórias!

     

    Adoptar uma alimentação saudável e rica em vitaminas durante a gripe é um bom princípio para a curar. Normalmente durante a gripe perde-se o apetite, mas o seu organismo para combater o vírus precisa de uma boa nutrição.

     

    Outra dica super natural e bastante eficaz para tratar da gripe é inalar vapor de água. É uma forma que ajuda a descongestionar as vias nasais.

     

    No meio de tantas dicas para ajudar a retirar o muco, é importante frisar que as vias respiratórias bem limpas, ajudam mais facilmente na cura da gripe.

     

    Uma dica super interessante que ajuda a tratar a gripe ao mesmo tempo que nos dá forças ao organismo, é acrescentar alho à alimentação do dia-a-dia. O alho contém uma substância designada alicina e ajuda a combater o vírus da gripe.

     

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