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Se são dicas passa pelo N Dicas!

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  • Insónias - Sintomas, Causas e Tratamentos

    O sono é algo que ocupa cerca de um terço da nossa vida e além de ser algo essencial para a recuperação física e mental do ser humano, a realidade dos medicamentos para dormir é uma realidade cada vez presente e consequentemente preocupante.

     

    Hoje aqui pelo N Dicas decidimos abordar a questão das insónias, falar sobre os seus sintomas, as suas causas e encontrar métodos de tratamentos de insónias, sem recorrer aos medicamentos.

     

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    As insónias podem ser definidas de diversas formas, como por exemplo, as insónias iniciais que se traduzem na dificuldade inicial em adormecer, as insónias intermédias que se traduzem na dificuldade em manter o sono, acordar muito cedo caracteriza-se pela insónia terminal ou ainda a insónia causada através da má qualidade do sono.

     

    As causas das insónias normalmente estão relacionadas com o stress situacional, seja por questões financeiras, profissionais e pessoais ou com o stress ambiental, ou seja, demasiado ruído no local do descanso ou uma luz demasiado intensa que não deixa dormir.

     

    Os sintomas das insónias não são nada bons para o ser humano, normalmente estes indivíduos demonstram maior variação de humor e mais ansiedade.

     

    As insónias tiram produtividade ao ser humano e podem conduzir ao cansaço excessivo e consequentemente depressão.

     

    Existem diversas dicas que funcionam como verdadeiros tratamentos para as insónias. Se os colocar em prática é bem provável que aumente a sua qualidade do sono e consequentemente a sua qualidade de vida.

     

    Evitar tomar café, fumar e ingerir bebidas alcoólicas é uma forma de evitar as insónias, tendo em conta que o efeito destas substâncias dura até 8 horas.

     

    Evitar refeições muito pesadas à noite e praticar exercícios 5/6 horas antes de dormir. Não faça durante a noite porque senão o seu metabolismo fica muito acelerado.

     

    Evitar estar ao computador, telemóvel ou outro dispositivo qualquer pelo menos meia hora antes de dormir. As luzes das tecnologias despertam-nos e afugentam o sono.

     

    Experimente dormir num ambiente com pouca luz, com silêncio e temperatura moderada.

     

    Se tentar seguir estas dicas, acreditamos que a qualidade do seu sono vá melhorar.

     

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    Queda de Cabelo: Tratamento e Causas do Problema

    A queda do cabelo é algo que é super comum e afecta milhões de pessoas no mundo. Tirando os casos de doença, muitas vezes esta queda é originada por falta de descuido.

     

    Antes de falar sobre a queda do cabelo e seus tratamentos e causas, é muito importante frisar que existe uma grande diferença entre queda de cabelo e calvície. A calvície normalmente afecta mais o sexo masculino do que feminino, e muitas das vezes estas pessoas nem recorrem a nenhum tipo de tratamento, ou seja, assumem a própria calvície.

     

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    Já a queda de cabelo é um facto que se verifica com mais frequência no sexo feminino. Mas afinal quais são as causas do problema? Hoje é exactamente sobre isso que vamos falar aqui pelo N Dicas. A queda do cabelo acontece por diversas causas, como por exemplo, a falta de ferro no organismo, durante o ciclo da amamentação, devido a doença infecciosas e auto-imunes. Uma coisa é certa, perder cabelo é algo completamente normal! Durante um dia inteiro uma pessoa pode perder entre 50 a 100 fios de cabelo. Este valor à primeira vista parece assustador, mas não é nada quando comparado com os 100 mil fios de cabelo que temos no nosso couro cabeludo.

     

    Relativamente ao tratamento da queda do cabelo, o mais sensato é falar com um especialista, tendo em conta que a queda de cabelo tem diversos factores, uns mais graves que outros. O conselho que lhe damos é que na sua alimentação aposte bem nos alimentos que contêm ferro, como por exemplo as maças, cereais, as gemas do ovo, frutos secos e grãos.

     

    No que toca a medicação não vamos enunciar nenhum nome, visto que a nossa sugestão é procurar um especialista caso ache que está a perder cabelo a mais diariamente. Cuide bem da sua alimentação, não utilize muito a água a ferver para o cabelo, escolha o melhor champô para si, não escove o cabelo com tanta agressividade e veja bem os resultados, se diminuir a queda é porque simplesmente não está a ter o cuidado certo! Por favor, não se automedique.

     

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