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  • Quer queimar gordura abdominal? Tome nota destes 10 alimentos!

    Para além de uma alimentação equilibrada e prática de exercício físico, excelentes escolhas na roda dos alimentos podem fazer toda a diferença para queimar a gordura abdominal.

     

    Hoje trazemos aqui para o N Dicas os 10 melhores alimentos que queimam gordura abdominal, que quando são consumidos, além de aumentar a saciedade fornecem nutrientes que previnem a acumulação de gordura.

     

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    Como remover a gordura da barriga? Aqui ficam os melhores alimentos:

     

    • Aipo - É um vegetal com baixo teor calórico, é uma fonte de fibra natural que aumenta a sensação de saciedade.

     

    • Peixe Azul – Este é um peixe que contém proteínas e ácidos graxos ômega 3 que ajudam a melhorar a resistência física.

     

    • Azeite de Oliva - É outra gordura benéfica para o corpo, contém antioxidantes, vitamina E e C, ajuda a reduzir o cortisol que é bastante conhecido como a hormona do stress e consequentemente ajuda a reduzir a gordura abdominal.

     

    • Amêndoas - Além de serem uma excelente fonte de energia, contêm proteína, cálcio e fibras.

     

    • Aveia – A aveia é considerada como o cereal mais completo de todos, é uma fonte natural de antioxidantes e fibras que servem de apoio para a perda de peso.

     

    • Bagas (Morangos, framboesas, amoras) - São excelentes alimentos para queimar gordura abdominal, têm bastantes fibras, água e antioxidantes que ajudam na função metabólica.

     

    • Chá Verde – Esta é uma das melhores bebidas que podemos escolher quando se trata de perder barriga. Regula a glicose no sangue, a pressão arterial e têm um grande teor de antioxidantes.

     

    • Bróculo - Rica em vitamina C, o bróculo também contém uma grande percentagem de cálcio, fibras e vitaminas que são facilmente absorvidas pelo corpo e ajudam a evitar a acumulação de gordura.

     

    • Limão - É um excelente aliado para perder peso, o seu sumo contém vitamina C, Potássio, cálcio e outros nutrientes que ajudam na perda de peso. Para quem não sabe, a casca deste alimento tem um tipo de fibra chamada pectina que combate a constipação e ajuda a controlar o açúcar no sangue.

     

    • Quinoa – Embora muitas pessoas desconheçam, a Quinoa é um excelente aliado para queimar gordura. A Quinoa contém ferro, antioxidantes, vitamina E e Zinco que ajudam a perder gordura abdominal.

    Alimentos ricos em vitaminas, proteínas, magnésio e cálcio

    Quando se fala em alimentação saudável, procuramos sempre definir os alimentos ricos em vitaminas, proteínas, magnésio e cálcio.

     

    Hoje vamos desvendar uma lista de alimentos ricos em vitaminas que certamente vão ajudá-lo a ganhar mais energia no dia-a-dia!

     

    Quais são os melhores alimentos para uma alimentação saudável?

     

    Alimentos ricos em proteína: Grão-de-bico, feijão vermelho, grão de soja, feijão azuki, amêndoa, nozes, lentilhas, trigo, tofu e sementes.

     

    Alimentos ricos em magnésio: Abóbora e suas sementes, farelo, amêndoas, sementes de sésamo, amendoins, nozes, figo seco, melaço e feijão frade.

     

    Alimentos ricos em ferro: Fruta desidratada, feijão frade, grão de bico, feijão pinto, sementes de sésamo, sumo de ameixa, vegetais de folha verde escura e melaço.

     

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    Alimentos ricos em cálcio: Feijão preto, grão de bico, feijão pinto, feijão de soja, tofu, caju, amêndoa, sementes de sésamo, melaço, vegetais de folha verde escura, avelãs, sementes de girassol e alcachofras.

     

    Estes são os principais, contudo existem outras vitaminas essenciais para o bem-estar como é o caso do zinco, iodo, minerais e enzimas, vitamina b-12, óleos naturais e essenciais, ervas e vitamina D.

     

    Lista dos melhores alimentos com mais vitaminas

     

    Alimentos ricos em zinco: Nozes do Brasil, farelo, amêndoas, nozes, lentilhas, favas, feijão frade, grão de bico, nozes pecan, farinha integral de trigo, milho, espinafres e espargos.

     

    Alimentos ricos em iodo: Algas, sal marinho ionizado, vegetais de folha verde escura.

     

    Alimentos ricos em vitamina D: Alfafa, clorela, algas, feno grego, sementes de girassol, coco e papaia.

     

    Óleos naturais e essenciais: Sementes de linhaça, abacate, azeitonas, azeite, óleo e grãos integrais.

     

    Alimentos ricos em vitaminas B-12: Cevada verde, ervas de trigo, spirulina e clorela.

    Curar a Anemia: Remédios Caseiros, Alimentos e Bebidas para ajudar!

    Quando se tem anemia a alimentação deve ser rica em ferro, o doente deve ter consciência dos alimentos que deve evitar e por isso mesmo hoje viemos apresentar uma lista de alimentos, receitas e chás para a anemia, que normalmente são recomendados pelos especialistas.

     

    Não tente curar a anemia rapidamente, tenha calma e persistência! Apesar de tudo e mesmo apresentando aqui uma lista dos melhores alimentos para curar a anemia, não descarte as visitas ao médico, porque a anemia é uma doença frágil e requer vigilância médica.

     

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    A anemia pede alimentos com ferro e devem ser incluídos em todas as refeições, como é o caso do feijão, ovo, espinafres pão de cevada, carnes e salsicha. Não se esqueça que uma boa dose de ferro exige uma fonte de vitamina C para a absorção do ferro, portanto, acrescente na sua lista de alimentos a laranja, o abacaxi, a maracujá, o caju e o mamão.

     

    Como tratar anemia com remédio caseiro?

     

    Além dos alimentos ricos em ferro, as ervas podem ajudar bastante na cura da anemia.

     

    Aqui ficam algumas receitas de ervas para fazer em casa:

    - Chá de ervas: Juntar um punhado de alfafa, chapéu de couro, dente de leão, estévia e urtiga em 400 ml de água, deixar ferver, repousar 10 minutos e deve beber este preparado 3 a 4 vezes por dia.

    - Chá de agrião: Ferver ½ litro de água e juntar as folhas de agrião, deixar repousar durante 10 minutos, coe as folhas e se quiser adocicar um pouco o chá, pode acrescentar uma colher de mel.

    - Chá de artemísia: Usar uma porção de colher de sopa de ervas de artemísia em cada litro de água, deixar ferver, desligar e deixar repousar. Beber 3 a 4 xícaras de chá por dia.

    - Smoothie de frutas e vegetais: Juntar 3 cenouras, 2 beterrabas, 3 couves-manteiga, 1 litro de água na liquidificadora e bater tudo. Beber o smoothie 3 vezes por dia.

    - Smoothie de frutas e vegetais: Juntar 3 rodelas de abacaxi, 3 folhas de couves, 1 litro de água e bater tudo na liquidificadora. Beber o preparado 3 vezes ao dia;

    Sintomas Gastroenterite: Causas e Tratamento

    Hoje aqui pelo N Dicas vamos falar sobre gastroenterite viral e bacteriana, quais os sintomas da gastroenterite e a sua duração média, o que deve comer, quais os melhores tratamentos naturais para curar esta doença, explicar como se deve lidar com a gastroenterite infantil, porque afinal de contas é uma inflamação aguda que coloca em risco os órgãos gastrointestinais e que altera todo o sistema imunitário.

     

    A gastroenterite pega-se? Se for a gastroenterite viral sim, tal como todas as doenças virais propagam-se pelo ar. Se for bacteriana não.

     

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    Como posso apanhar uma gastroenterite?

     

    A gastroenterite apanha-se em locais onde a higiene não é bem feita, como por exemplo, nas piscinas durante o verão, nas sanitas em que não é feita a descarga, ingestão de alimentos contaminados com bactérias ou vírus. A bactéria salmonela pode ser apanhada através de frango ou ovos crus.

     

    Quais são os sintomas da gastroenterite?

    - Febre

    - Diarreia

    - Dores de cabeça

    - Enjoo

    - Vómitos

    - Dores abdominais

    - Perda de peso

    - Perda de apetite

    - Desidratação

     

    Qual é a duração da gastroenterite?

     

    Normalmente os sintomas da gastroenterite duram cerca de 3 dias, contudo, se for grave pode durar até uma semana.


    Quais são os tratamentos naturais para a gastroenterite?

     

    A ingestão de água é um dos tratamentos naturais que ajuda na recuperação da gastroenterite, desta forma os líquidos são repostos no organismo.

     

    O mais importante é não ficar sem comer, à medida que o doente pode ingerir algum tipo de alimento opte por um pão fofo, cereais moles, banana ou marmelada para prender o intestino, compota de maça e arroz branco.

     

    Como prevenir uma gastroenterite?

     

    Manter as casas de banho sempre desinfectadas, não partilhar as mesmas toalhas de uma pessoa que tenha gastroenterite, lavar sempre as mãos antes de manusear os alimentos e doentes que tenham gastroenterite devem ficar de quarentena pelo menos durante 48h horas.