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Se são dicas passa pelo N Dicas!

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  • Azia: Sintomas, Causas, Tratamento e Alimentos a evitar!

    Qual o melhor tratamento para azia? Este é o pensamento que nos ocorre sempre que ficamos com sintomas de azia no estômago.

     

    A verdade é que quando os sintomas da azia são constantes, o mais certo é levar algumas dicas a sério para não se tornar num problema ainda mais grave.

     

    Tudo começa com alguns alimentos que supostamente o nosso organismo não suporta, provocando um refluxo de ácido, que consequentemente recua para o esófago e nos dá a sensação de desconforto.

     

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    Como tratar da azia? É por isso mesmo que hoje decidimos abordar este tema, vamos dar algumas dicas de como atenuar os sintomas da azia de uma forma bem natural e sem consumir medicamentos.

     

    Dicas super importantes: Se estiver com azia não coma em excesso, opte por refeições mais leves e não se deite após a refeição, deste modo evitar que o ácida fuja para o esófago.

     

    Bebidas e alimentos a evitar quando tem azia: Existem algumas dicas que circulam por aí e que na verdade não são nada saudáveis, como por exemplo, o leite, o tomate e os rebuçados de mentol pode aliviar o ardor que tem no esófago, mas são alimentos que ajudam a produzir mais ácido para o estômago. Por isso, evite-os!

     

    Jantar mais cedo é uma das sugestões para evitar a azia. Não deve efectuar a refeição duas horas e meia antes de ir dormir, o estômago ainda está a trabalhar e precisa da gravidade certa para terminar a digestão.

     

    Outra dica super importante para evitar a azia no estômago é tentar levar uma vida mais sossegada, tendo em conta que o stress pode aumentar a produção de ácidos no estômago.

     

    Outros alimentos que deve testar e ver como reage o seu estômago são os citrinos, o sumo dos limões e das laranjas deve ser testado antes de ser descartado, uma vez que o ácido destes alimentos não é comparável como o ácido do estômago. O segredo está em manter o estômago alcalino para evitar problemas mais graves. Se porventura tem azias constantes, o mais correcto é fazer uma visita ao seu médico e procurar aconselhamento. Evite ingerir medicamentos sem aconselhamento médico.

    Quer queimar gordura rápido? Tome nota destes alimentos!

    Existem imensos alimentos que nos ajudam a queimar gordura e a manter uma alimentação saudável e equilibrada, mas o segredo para um emagrecimento mais rápido está na prioridade que damos aos alimentos.

     

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    Hoje decidimos fazer uma lista dos alimentos que queimam gordura de uma forma mais rápida, ou seja, são alimentos que de alguma forma nos ajudam a libertar das toxinas e a aumentar o nosso metabolismo.

     

    Em primeiro lugar a aveia é um dos alimentos mais conhecidos quando se fala em dietas para emagrecer, é um alimento que nos ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e nos ajuda a libertar toxinas. O mesmo acontece com o limão, este é um dos alimentos mais poderosos para queimar gordura mais rápido, ajuda no funcionamento do intestino e quando se fala em limpezas no sistema digestivo, a barriga tende a diminuir também. Logo, emagrecemos mais rápido!

     

    O Salmão, o atum, a cenoura, o alface, os bróculos, o feijão, o grão de bico, o ananás, as maças, a manga, a laranja, as ervilhas e as amêndoas, são alimentos obrigatórios na nossa alimentação quando o tema é queimar gorduras de forma rápida. Além de saudáveis e super nutritivos, são alimentos que nos ajudam a obter resultados de uma forma mais rápida.

     

    Como é óbvio, para quem está habituado a comer doces, se os deixar de forma repentina é natural que daqui a uns tempos volte a comer de uma forma descontrolada, então o segredo está em comer um quadrado de chocolate preto por dia. Sendo preto (70% de cacau), as propriedades do chocolate aumentam a produção da hormona chamada leptina que regula a saciedade, logo ajuda-nos a emagrecer.

    Chás para dormir: Os melhores são...

    Quer ficar já a saber quais são os melhores chás para dormir bem à noite? Nesta artigo vai ficar a saber que chás nos permitem dormir profundamente e para quem sofre de insónias ficará a saber quais são os chás adequados para dormir rápido e bem. O chá é sempre uma melhor alternativa aos comprimidos para dormir.

     

    A pensar nas pessoas que têm alguma dificuldade em dormir, decidimos apresentar a melhor lista de chás para dormir.

     

    Certamente fará muito jeito a quem sofre de insónias e além disso é algo bem mais saudável do que a auto-medicação.

     

    Tome note dos melhores chás para ter uma noite descansada!

     

    O chá de camomila é um dos chás mais relaxantes que existe no mercado, tem um efeito calmante e ajuda a relaxar o corpo. Segundo o que nos dizem os especialistas, pessoas mais relaxadas tendem a ter uma noite mais tranquila.

     

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    Se procura um bom chá para dormir, pode também apostar no chá de mulungu é rico em substâncias calmante e tem o mesmo efeito que o chá de camomila, ajuda a acalmar o sistema nervoso.

     

    É verdade que o stress emocional nos afeta o sono, contudo uma pessoa que tenha os músculos bastante tensos, também tem uma certa dificuldade em adormecer. Para este último caso, é aconselhável beber um chá de capim limão que tem como principal objetivo relaxar os nervos e os músculos.

     

    Para quem continua a ter distúrbios de sono e acha que estes três chás não têm qualquer efeito, experimente o chá de folhas de alface com cascas de maçã. Basta colocar uma folha de alface e cascas de maça em água a ferver, deixar repousar e beber o chá frio. Remédio santo para uma boa noite de sono!

    O que deve comer antes e depois do treino

    Uma questão que é colocada por muitas pessoas que treinam, é basicamente sobre o que devemos comer antes e depois do treino. É certo que a alimentação tem uma influência brutal sobre o nosso desempenho no treino, nas calorias que gastamos e nas hormonas que o nosso corpo desenvolve.

     

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    Se a refeição for feita com a antecedência de uma hora, é aconselhável comer antes do treino algo leve para que se possa fazer bem a digestão e devemos sempre optar pelos hidratos rápidos como é o caso da maça verde, do chocolate preto e das barras de cereais ricas em proteína. O consumo de alimentos como a batata, a massa e o arroz não devem ser deixados de lado porque são fundamentais para uma alimentação saudável, contudo para baixar os seus indíces glicémicos devemos acompanhar sempre com legumes. Enfim, existe uma série de alimentos que nos conseguem facilitar a digestão e ainda nos dar força para o exercício que vamos praticar. Contudo, assim como existem alimentos que devemos comer antes do treino, também existem aqueles que devemos evitar por ter uma digestão bastante lenta, como é o caso dos lacticínios e das gorduras.

     

    Se sentirem fome pelo menos com uma antecedência de 10 minutos antes do treino, então o mais aconselhável são as bebidas energéticas. Nunca treinem em jejum! Não ter nada no estômago pode degradar as reservas do próprio corpo, além de que não é nada saudável.

     

    Durante o treino é muito importante a hidratação corporal, tendo em conta que os músculos são feitos com uma boa percentagem de água e perdem toda a rentabilidade se ficarem desidratados.

     

    Após o treino devemos comer num espaço máximo de meia hora alguns hidratos rápidos para repor os níveis de energia, como por exemplo um quadrado de chocolate preto, marmelada, fruta, mel e bolachas integrais.

     

    Quando as pessoas treinam, as suas necessidades proteicas são superiores às do indivíduo que tem uma vida sedentária. Portanto, como isto queremos dizer que um suplemento de proteína pode ajudar nos resultados corporais.

     

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